jak szybko

mercedesclc - napisz jak wygląda jeden przykładowy dzień twojej miski. Co to za problem zjeść na śniadanie płatki owsian z mlekiem i 4 jajka. później 500g kuraka rozdzielić na 3 posiłki, dodać do każdego z nich po 1-1.5 torebki ryżu i warzywa. Na wieczór wrzucić twaróg z oliwą. I obserwować w lustrze... jak nie będzie szło, dorzucasz jeszcze [...]

CEL: jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała - 1kg/msc - 8kg do 2014 Po co taki temat? Mobilizuje do analizy treningów. Nie mam doświadczenia w kwestii treningu stricte siłowego, stąd konieczność do ciągłego wyciągania nowych wniosków i dyskusji z innymi. W moim dzienniku znajdziecie codziennie nowy wpis traktujący o przeprowadzonym [...]

[...] być takie dobre dla MMA. Dlaczego? Bo dojdzie do tego prędzej czy później, że organizatorzy gal będą musieli wykładać kasę za każdą zorganizowaną galę/roczna składka etc., jakieś licencje, czy coś w tym stylu. W końcu taki związek musi się z czegoś utrzymywać. Przez takie działanie nowych organizacji może być mniej, bo nie będą mieli kasy. Czy [...]

[...] 15x / 15x 15x / 15x E. Aeroby – orbi 15 min. A. Mój pierwszy MC w życiu :-) Dziwiłam się, dlaczego tak bardzo ciężko, a później się okazało, że miałam 30kg, a nie 22kg jak myślałam ;-) Szykuję się psychicznie na problemy z wstaniem z łóżka jutro rano. B1. Bardzo ciężko. B2. ok C1. Do czasu wizyty u ortopedy nie będę zwiększać obciążenia, [...]

Spowiedź z dnia dzisiejszego.. Czyli Trening A. Małe pytanie - tak z ciekawości: jaki ja mam typ sylwetki Szefowo? Bo ja sama jakoś się wpasować nie mogę... Poranna rozgrzewka: 100 pajacyków. Rozgrzewka na siłce: rozjechanie na orbim, HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x8-10/90sec rest (wolna sztanga): 1x12x30, 1x15x35kg, 1x12x35kg 1B. Wyciskanie [...]

[...] Trening domowy (AiB) w wersji x 4 - myślałam, że się skicham, jeszcze dzisiaj mam pierwszy dzień @. Ale po ostatniej serii gdzie sobie dołożyłam małe conieco dostałam jakiegoś kopa i jeszcze skakałam na skakance 20 minut (mimo że miałam zamiar dzisiaj olać aeroby) i do tego stretching 20 minut - czuję się jak Król Lew %-) Pompki od dziś [...]

[...] jeszcze sporo nam profitów załatwi ;-).Ale imo oprócz niego widział bym kogoś z tej 2 którą wcześniej wspomniałem,mają wszystko co potrzeba i do tego nie gwiazdorzą jak Ibra.Villa po tym sezonie odejdzie ,ponieważ kończy mu się w następnym roku kontrakt a on sam nie zgodzi się na taką role jaką obecnie pełni w klubie.Alexisa chcą bardzo [...]

Nie jest tak źle jak myślisz ,biceps po zerwaniu szybko usycha do połowy ramienia ,jak zobaczysz moje zdjęcia w sieci to tam jest to widoczne i to bardzo . U Ciebie tylko praca a różnica bedzie niewielka . Głowa do góry ,nie przybieraj sobie do głowy jest jeszcze całe ciało do ćwiczenia ;) A 2cm różnicy przy większej masie to jak 2mm .Cwiczyć [...]

jak szybko opalić się na solarium

Trening z pod znaku "NEW" już mam za sobą, wczoraj wieczorem normalnie sie przygotowywałam jak do lekcji i ćwiczyłam TGU modląc się aby do rana zapamiętać co sie po kolei robi %-) A zatem: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x20kg/4x25kg/4x27,5kg/4x28,75kg/2x30kg/2x23,5kg/2x35kg/7x27,5kg 1b. zarzut 6x2 - R:10x10kg/5x15kg/3x17,5kg [...]

Ja wczoraj off, dzisiaj nóżki lecą :-) Nie mam za bardzo jeszcze pomysłu na trening, wymyśli się coś na szybko :-) Ale chyba zrezygnuję z frontów. Ciężko jednak o progres w siadzie jak te nogi codziennie dostają aero i leci tak mało kcal, a nie chcę się tylko wkvrwiać niepotrzebnie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-04-25 09:32:42

Ja wchodzę na ławkę a ona jest na wysokości mojego kolana więc krzesło jak jest stabilne to może być. Kończyć masz na takim ciężarze, z którym ledwo co dasz radę wykonać zadana liczbę powtórzeń - nie powiem Ci ile bo to indywidualna sprawa ;-) Możesz śmiało brać ten z piłka by Obliques :-)) A ile masz obciążenia w domu? Bo ciężar w siadach czy MC [...]

[...] czyli mozna dokladac dalej 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x7,5kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x10kg z krazkami i potem sztanga 10x25kg 10x25kg-troche sie balam jak bedzie z lydka, ale juz jest prawie dobrze i dalo rade, przy wypadach ze sztanga rece mi cierpna, jakas nieporozciagana jestem 10x7,5kg/ 10x10kg/ 10x10kg 3. wiosłowanie [...]

Ostatnio np. poraz pierwszy w historii Diazów (chyba) jeden z nich był w poważnych tarapatach i co? Od razu narożnik rzucił ręcznik. Sędziowie mają przej**ane, bo jak przerwą za szybko to się ich miesza z błotem, a jak za późno to, że są poj**ani...

jak wiktor, sędziowie lekko nie mają z powodów które przytoczyłeś. IMO nie tak łatwo przerwać w idealnym momencie jak typ napjerdala drugiego z prędkością 5 ciosów w 3 sekundy, nie trudno żeby spadły jeden-dwa ciosy za dużo. Z drugiej strony ktoś wyłapie bułe, padnie jak nieprzytomny, sędzia przerwie a trafiony wstanie po kilku sek i wygląda na [...]

[...] Activlabowskiego Whey Protein 95 o smaku wanilii. Porównując z SFD WPC protein plus o tym samym smaku: Smak: zdecydowanie SFD, WP95 jest strasznie słodki i za mocny jak dla mnie (oba testowane na mleku prosto od krowy) Rozpuszczalność: tutaj punkt dla WP95, mało piany, szybko znika i szybko się rozpuszcza. SFD też nie jest złe, ale trwa [...]

[...] w pojemniku żywnościowym w którego skład wchodzi BPA. Migracja ulega zwiększeniu, jeżeli produkt jest w danym opakowaniu sterylizowany bądź poddawany działaniu temperatury (jak np. podgrzewanie mikrofalowe). Detergenty o wysokim pH zwiększają możliwości migracji. Opisane czynniki oraz często używanie tego samego opakowania przyczynia się do [...]

nie ma nic gorszego niż bawić się w striking match z Jonesem jak się nie jest zaj**istym strikerem.. Shogun - nie zaatakował tylko te side kicki w kolana łapał, kopnięcia, ciosy i łokcie a próba leg kicka skończyła się obaleniem a raz dobrze trafił, Rampage tylko chciał "bójki" pod koniec I rundy a tak to samo jak Shogun, Machida to Machida zawsze [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 101 W końcu cos wiem z fizjoterapii! 8-) Zmienił nam się nauczyciel i całkiem inna jakość wiedzy, wszystko ładnie podane, wytłumaczone :-) Poza tym od 5 na nogach, praca, szkoła, trening. Organizm zaczyna miec zachciewajki, ale walczę z nimi. Już jutro cheat 8-) [...]

[...] truskawy, nerkowce, białko 2. kurak z czerwonymi ziemniakami %-) 3. c.d. kuraka 4. ser, jajko 2szt., włoskie Obiad dzisiaj na mega szybko i bez żadnego cudowania, bo mam jakieś 10 minut na wciągnięcie... Już miałam zrezygnować z gotowania ale jak się raz spóźnię to chyba nic (się) nikomu nie stanie %-) [...]